Come\u00e7o por mim,<\/p>\n\n\n\n
Raquel Morgado (365 dias no mundo<\/strong><\/a>)<\/h6>\n\n\n\nOutubro Rosa e o que aprendi com o cancro da minha m\u00e3e<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nO meu testemunho \u00e9 estar a trabalhar em Luanda e a minha m\u00e3e me dizer que iria ser operada em Coimbra a um tumor maligno. Lembro-me de pedir ao meu patr\u00e3o para antecipar a minha viagem para poder estar com ela e n\u00e3o ter sido poss\u00edvel. Recordo-me de sentir alguma culpa. Culpa porque a devia ter lembrado regularmente de fazer o rastreio, j\u00e1 que via mulheres com a doen\u00e7a quase todas as semanas. Culpa porque a minha dist\u00e2ncia sobrecarregava o meu irm\u00e3o. E de me sentir muito longe, apesar de apenas nos separarem 7h de avi\u00e3o e existirem v\u00e1rios voos di\u00e1rios entre Angola e Portugal. <\/p>\n\n\n\n
Hoje que vejo aproximar-se a idade cr\u00edtica (menos dez anos da idade que tinha o familiar quando o cancro foi diagnosticado) penso no meu papel na preven\u00e7\u00e3o ou num diagn\u00f3stico precoce. A minha preven\u00e7\u00e3o passa por n\u00e3o me esquecer de que a minha m\u00e3e teve cancro da mama, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, ir regularmente ao m\u00e9dico e fazer exames, quando necess\u00e1rio, conhecer as minhas limita\u00e7\u00f5es e condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e, acima de tudo, concretizar os meus sonhos para manter a minha mente s\u00e3. Parte dos meus sonhos come\u00e7a num aeroporto, e passa por viver experi\u00eancias \u00fanicas. A outra parte passa por conseguir encontrar uma forma de sustentar\/concretizar esses desejos.\u00a0As minhas experi\u00eancias \u00fanicas s\u00e3o sempre vividas de forma segura, com um risco calculado, a maioria das vezes, pois para mim n\u00e3o vale tudo por uma viagem. No entanto tamb\u00e9m acredito que em algumas circunst\u00e2ncias viajar pode n\u00e3o promover o bem estar f\u00edsico e mental, por isso deve ser feito de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n
E viajar quando se tem ou teve cancro \u00e9 poss\u00edvel? Claro. Deixo-vos o exemplo da Olha-te (Programa de F\u00e9rias de Recupera\u00e7\u00e3o | Turismo Emocional\u201d<\/strong><\/em>). Colaboram com a Seguran\u00e7a Social da B\u00e9lgica para trazer doentes oncol\u00f3gicos a Portugal num programa tur\u00edstico adaptado aos doentes e acompanhados dum m\u00e9dico. O Outubro Rosa lembra-me de que tenho um papel na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e promo\u00e7\u00e3o da minha sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.abvp.pt\/wp-content\/uploads\/365dnm_lisboa_verao11.jpg\")
<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAna CB (Viajar Porque Sim<\/strong><\/a>)<\/h6>\n\n\n\nOutubro Rosa, m\u00eas de preven\u00e7\u00e3o do cancro da mama<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nOutubro Rosa<\/em> remete-nos para a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o do cancro da mama, mas n\u00e3o s\u00f3. Como mulher e viajante, sinto que \u00e9 vital manter-me o mais poss\u00edvel em forma e de boa sa\u00fade. Uma doen\u00e7a imprevista estraga o prazer da viagem, e l\u00e1 diz o ditado que vale mais prevenir do que remediar. A vigil\u00e2ncia (os aborrecidos exames de rotina\u2026), tanto em rela\u00e7\u00e3o ao cancro da mama como a outras quest\u00f5es de sa\u00fade, \u00e9 extremamente importante, seja para prevenir problemas maiores, seja para minimizar os efeitos negativos de alguma doen\u00e7a cr\u00f3nica que j\u00e1 exista.<\/p>\n\n\n\nDesde muito nova que tenho problemas osteoarticulares, e o maior desafio \u00e9 lidar com as constantes dores nas costas. Os voos longos, o peso das malas e mochilas (at\u00e9 mesmo o da m\u00e1quina fotogr\u00e1fica) ou conduzir durante muito tempo agravam o problema. Para combater isso, tenho vindo a adoptar algumas estrat\u00e9gias. Viajo com pouca bagagem e uso uma mala de quatro rodas, tento n\u00e3o carregar muito a mochila e distribuo a carga tamb\u00e9m por bolsas pequenas, que uso cruzadas \u00e0 tiracolo ou \u00e0 cintura.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, nas minhas viagens tento sempre caminhar bastante, alternando com algumas pausas. A actividade ajuda a aliviar a tens\u00e3o. Opto por um ritmo interm\u00e9dio, nem muito lento (que, estranhamente, piora as dores das costas) nem demasiado intenso.<\/p>\n\n\n\n
A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 outro ponto crucial. Evito comer carne, embora goste de experimentar a culin\u00e1ria dos locais que visito. Os pratos pesados ou com muita gordura tamb\u00e9m n\u00e3o me caem bem, sobretudo \u00e0 noite, por isso opto muitas vezes por um bom pequeno-almo\u00e7o e refei\u00e7\u00f5es mais simples ao longo do dia, que me d\u00e3o energia para aproveitar a viagem sem me sentir inchada ou indisposta. Em boa verdade, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, porque h\u00e1 pa\u00edses em que a comida \u00e9 uma perdi\u00e7\u00e3o\u2026 Mas<\/a> fa\u00e7o algum esfor\u00e7o por me portar bem.<\/p>\n\n\n\nViajar \u00e9 maravilhoso, mas sem sa\u00fade a experi\u00eancia perde-se. Manter alguns cuidados, seja com exames de rotina ou com pequenos gestos no dia-a-dia, \u00e9 a chave para viver e viajar mais e melhor.<\/p>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.abvp.pt\/wp-content\/uploads\/365DNM_anaborges.jpeg\")
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O meu testemunho \u00e9 estar a trabalhar em Luanda e a minha m\u00e3e me dizer que iria ser operada em Coimbra a um tumor maligno. Lembro-me de pedir ao meu patr\u00e3o para antecipar a minha viagem para poder estar com ela e n\u00e3o ter sido poss\u00edvel. Recordo-me de sentir alguma culpa. Culpa porque a devia ter lembrado regularmente de fazer o rastreio, j\u00e1 que via mulheres com a doen\u00e7a quase todas as semanas. Culpa porque a minha dist\u00e2ncia sobrecarregava o meu irm\u00e3o. E de me sentir muito longe, apesar de apenas nos separarem 7h de avi\u00e3o e existirem v\u00e1rios voos di\u00e1rios entre Angola e Portugal. <\/p>\n\n\n\n
Hoje que vejo aproximar-se a idade cr\u00edtica (menos dez anos da idade que tinha o familiar quando o cancro foi diagnosticado) penso no meu papel na preven\u00e7\u00e3o ou num diagn\u00f3stico precoce. A minha preven\u00e7\u00e3o passa por n\u00e3o me esquecer de que a minha m\u00e3e teve cancro da mama, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, ir regularmente ao m\u00e9dico e fazer exames, quando necess\u00e1rio, conhecer as minhas limita\u00e7\u00f5es e condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e, acima de tudo, concretizar os meus sonhos para manter a minha mente s\u00e3. Parte dos meus sonhos come\u00e7a num aeroporto, e passa por viver experi\u00eancias \u00fanicas. A outra parte passa por conseguir encontrar uma forma de sustentar\/concretizar esses desejos.\u00a0As minhas experi\u00eancias \u00fanicas s\u00e3o sempre vividas de forma segura, com um risco calculado, a maioria das vezes, pois para mim n\u00e3o vale tudo por uma viagem. No entanto tamb\u00e9m acredito que em algumas circunst\u00e2ncias viajar pode n\u00e3o promover o bem estar f\u00edsico e mental, por isso deve ser feito de forma consciente.<\/p>\n\n\n\n
E viajar quando se tem ou teve cancro \u00e9 poss\u00edvel? Claro. Deixo-vos o exemplo da Olha-te (Programa de F\u00e9rias de Recupera\u00e7\u00e3o | Turismo Emocional\u201d<\/strong><\/em>). Colaboram com a Seguran\u00e7a Social da B\u00e9lgica para trazer doentes oncol\u00f3gicos a Portugal num programa tur\u00edstico adaptado aos doentes e acompanhados dum m\u00e9dico. O Outubro Rosa lembra-me de que tenho um papel na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e promo\u00e7\u00e3o da minha sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Outubro Rosa, m\u00eas de preven\u00e7\u00e3o do cancro da mama<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Outubro Rosa<\/em> remete-nos para a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o do cancro da mama, mas n\u00e3o s\u00f3. Como mulher e viajante, sinto que \u00e9 vital manter-me o mais poss\u00edvel em forma e de boa sa\u00fade. Uma doen\u00e7a imprevista estraga o prazer da viagem, e l\u00e1 diz o ditado que vale mais prevenir do que remediar. A vigil\u00e2ncia (os aborrecidos exames de rotina\u2026), tanto em rela\u00e7\u00e3o ao cancro da mama como a outras quest\u00f5es de sa\u00fade, \u00e9 extremamente importante, seja para prevenir problemas maiores, seja para minimizar os efeitos negativos de alguma doen\u00e7a cr\u00f3nica que j\u00e1 exista.<\/p>\n\n\n\n Desde muito nova que tenho problemas osteoarticulares, e o maior desafio \u00e9 lidar com as constantes dores nas costas. Os voos longos, o peso das malas e mochilas (at\u00e9 mesmo o da m\u00e1quina fotogr\u00e1fica) ou conduzir durante muito tempo agravam o problema. Para combater isso, tenho vindo a adoptar algumas estrat\u00e9gias. Viajo com pouca bagagem e uso uma mala de quatro rodas, tento n\u00e3o carregar muito a mochila e distribuo a carga tamb\u00e9m por bolsas pequenas, que uso cruzadas \u00e0 tiracolo ou \u00e0 cintura.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, nas minhas viagens tento sempre caminhar bastante, alternando com algumas pausas. A actividade ajuda a aliviar a tens\u00e3o. Opto por um ritmo interm\u00e9dio, nem muito lento (que, estranhamente, piora as dores das costas) nem demasiado intenso.<\/p>\n\n\n\n A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 outro ponto crucial. Evito comer carne, embora goste de experimentar a culin\u00e1ria dos locais que visito. Os pratos pesados ou com muita gordura tamb\u00e9m n\u00e3o me caem bem, sobretudo \u00e0 noite, por isso opto muitas vezes por um bom pequeno-almo\u00e7o e refei\u00e7\u00f5es mais simples ao longo do dia, que me d\u00e3o energia para aproveitar a viagem sem me sentir inchada ou indisposta. Em boa verdade, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, porque h\u00e1 pa\u00edses em que a comida \u00e9 uma perdi\u00e7\u00e3o\u2026 Mas<\/a> fa\u00e7o algum esfor\u00e7o por me portar bem.<\/p>\n\n\n\n Viajar \u00e9 maravilhoso, mas sem sa\u00fade a experi\u00eancia perde-se. Manter alguns cuidados, seja com exames de rotina ou com pequenos gestos no dia-a-dia, \u00e9 a chave para viver e viajar mais e melhor.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\nAna CB (Viajar Porque Sim<\/strong><\/a>)<\/h6>\n\n\n\n
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